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  中速ジョグ5km＋流し100m×5本（rest30秒）
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  インターバル走1000m×2本（rest1000m）
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  低速ジョグ18㎞ ～目標20㎞途中リタイヤ～
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  ペース走3㎞＋流し100m×5本（rest30秒）～自動車学校に入校したよ～
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  インターバル走 400m（85秒ペース）×10本（rest200ｍ) 　未達(泣)
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  水曜練習会 堤防ペース走
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  中速ジョグ5km＋流し100m×5本（rest30秒）～気を取り直しラン～
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  BNC ATHLETICS GAMES 5000M 1000M 参戦
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  超低速ジョグ6㎞ ～トラックレース前日～
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  刺激走1000m（200mジョグ）×2本
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  青島太平洋マラソン エントリー完了！
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  中速ジョグ2㎞ ～右足ふくらはぎ故障～
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  高速ジョグ3㎞＋流し100m×5本（rest30秒）～休日早朝小雨ラン～
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  低速ジョグ10㎞

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