最近1日に2リットル以上の水を飲むように心がけています
コーヒーは相変わらず好きで飲んでいますが、カフェインの入った飲み物は水分量には含めず、水とか無糖の炭酸水やお茶だけを数えることにしています
その習慣を始めてから、朝一番に250mLの白湯を飲むようにしています。
最初に白湯を飲んだ時、
「思っていた以上に、朝の胃の中は冷えているんだな。」
と感じました。
温かい白湯がゆっくり胃に入っていくと、体の内側が少しずつ暖かく蘇るような感覚がありました。
白湯を飲みながら、肩甲骨をクロールの手を伸ばす感じでゴリゴリ動かしてます。
Youtubeでこの運動を1日30回やったら・・・系の動画みて、水泳の動きに使えるんじゃないかと思ったのがきっかけです
ちょうど夏なので水分補給の目安にもなるし、流石に2リットル飲むとある程度食欲抑制にもなってる気がします。2月には70kgあった体重が65キロ台に落ちて来ました