先週のプールは3回
1回あたり900mから1kmを泳ぎました。
前回、心拍数が150より上に上がるよう頑張って泳いだ日は、夜なかなか眠れなかったので、今回は泳ぎ方を少し変えてみました。
100m泳ぐごとに少し休憩して、心拍数を110台まで戻してから次の100mへ。
以前よりゆっくりしたペースですが、泳ぎが大きくなるように意識してます。泳ぎに集中しすぎて、前の人に手が当たってしまったのは申し訳なかったのですが…
そのおかげか、これまで寝付きが悪い日はメラトニンを飲むこともあったのですが、最近はかなり自然に眠れる日が増えてきました。
ただ、夜中の2時ごろに目が覚めると、そこから2〜3時間眠れないことがあるのは相変わらずです。ここはもう少し様子を見ながら改善していきたいところです。
アルコールを控えていることもあってか、週3回の水泳を続けているうちに、体重も少しずつ落ちてきました。
派手な変化ではありませんが、今のペースは無理なく続けられそうです。
少しずつ体力をつけていこうと思います