腰を痛めてからしばらく水泳を休んでいました。 最近ようやく落ち着いてきたので、また短い距離からぼちぼち再開しています。
前回の失敗
実は腰を痛めている途中で一度再開したことがありました。 500mからスタートして、調子よさそうだなと思って翌週いきなり800mにしたら、またすぐに腰が痛くなってしまって、もう一度水泳を停止することに。。 再発した時に整骨院で「普段の半分ぐらいから始めて、少しずつでいいですよ」と言われてしまいました。
今のメニュー
その反省もあるので、今回は本当にゆっくりです。 先週は1回あたり500mぐらい。歩きとフリースタイルを両方取り入れて、無理のないペースで。久しぶりだと500mでも結構しんどい。 今週は650-700mぐらいにしようかなと思っています。
時間帯を変えてみた
今までは午前中の空いている時間に行ってたのですが、昨日、初めて午後3時半ごろに行ってみたら、夜中にとてもよく寝られた。これはちょっと驚きでした。午前中に泳いだ日はそこまで実感がなかったので、夕方のほうが体に合っているのかもしれないです。
感想
これからは夕方に行く形に変えてみようかなと。 腰のこともあるし、急がず続けるのが一番だと思います。前回みたいなことはもう繰り返したくないので。身体動かせばそれなりに血行アップして健康には良さそうですし、出来ればこのまま細く長く続けたいです。