10月から脚トレをまともにやり始めたのですが、意外と今まで脚の筋肉って衰えていたんだなと感じる事が多いです。
脚の筋肉って普段の歩く時に使っているので、わざわざトレーニングしなくても大丈夫だろうと思いがちだと思うのですが (まあ僕がそうだっただけかも知れませんが…)、実際は加齢と共にやはり劣化していて、スクワットのトレーニング20-30分を1-2回しただけで、かなりの効果を実感しました。
歩行時の安定感とか、歩行スピードそのものとか、結構時間対効果高いんじゃ無いでしょうか？ 歩くだけじゃ無く、自転車のペダルもなんだか軽く感じる最近です。
薬の副作用から、筋肉の重要さに気が付いて始めた筋トレですが、筋肉の弱りはじめの人生のこの時点で気付けて本当に良かったです
アラフィフからのスクワット、マジお勧めです。
ケガしない程度に、コツコツ続けて行こうと思います。