ベンチプレスは80kgが上がって82.5kgだと上がらない、よくある感じです。コツコツ頑張り続けるしかないんでしょうね。
スクワットは動画見てウェイトなしでフォームを確認 (水泳でも陸で出来ない動きは水の中で絶対出来ないので、最初に動きを確認するのは大事なのかなと…)、再度チャレンジしてきました。
すると、40kgからアップして60kgだとどうやら余裕ありすぎな感じ、そこから更に上げて行って、80-90kgが良いような気がしてきました。最後90kgを2回上げたら疲れた感が出てきたので、やり過ぎ (筋肉痛が3日も続くのは他のトレーニングが出来なくなるので避けたい)を避けて止めてしまいました。
しかし考えてみると、ベンチプレスで80kg上がっているので腕と脚の差を考えると、それ以上の重さは持ち上がるような気がします。なので次回は70kg(今回40kg)からアップして、90kgを試してみようと思います。
しかしスクワット2回やっただけで少し足がシェイプアップされたような。。。今まで何もやってなかったので、かなり弛んでたのでしょうか? と言うことは、同じ流れでデッドリフトもやってみると何か効果出て来るんでしょうか?