禁酒生活でなにが大変かというと、寝付きが悪いし、眠りも浅くて目が覚めやすいことでした。 一般的にアルコールは眠りを阻害するらしいのですが、僕の場合は当てはまらなくて、禁酒を始めてから眠りの質が悪い日が続いてました。
ところが先週、筋トレの後、夕方7時頃にBCAAを飲むと眠りが深くなることを発見。 なんとも画期的です
それをきっかけに色々と試行錯誤した結果、ジムに行けない場合は夕方4時頃に
腕立て伏せを限界まで
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約1分休憩
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限界まで腕立て伏せ
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約1分休憩
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限界まで腕立て伏せ (後に行くほど回数が減ってしまうので、僕の場合でトータル50回ぐらいです)
と言うルーチンでやっておくと、たった5分ほどの運動でも筋トレの代わりになって睡眠が深まるようです。そんなわけで睡眠のためにジムに行く必要すらなくなってしまいました。
しかしベンチプレスは睡眠のためだけにある訳ではなくて、ジム再開と共にベンチ再開してみるとやはり楽しい
家の近くにジムがあったら毎日ベンチプレスしたいです
そんなことを思っていたら、どうやらエブリベンチというペンチプレスの方法論があるようで、最近少し気になってます
流石にやり過ぎかも知れませんが