ストレッチとパーソナルトレーナーの組み合わせ

年始早々に痛めた腰ですが、ほぼ治って来ました。以前より硬くなってる部分は太ももの内裏側だけになってきました。

家で毎日朝晩10分ぐらいずつストレッチやってます(この習慣を付けるまでが大変だった)。トレーナーさんに会った時に適宜その時の身体の状態に合わせたより効果的なストレッチを提案してもらって、それを踏まえて家で10分程度に収まるようにメニュー作って次回までストレッチ、というやり方です。

痛めて以降、骨盤の前傾を意識しながらストレッチするようにしてるんですが、ストレッチが終わった後によりしっかり伸ばされた感が出てきます。足の付け根からしっかり伸ばせるようにストレッチ出来ている証拠なのかなと思っています。

パーソナルトレーナーは費用がそれなりに掛かるんですが、家でのトレーニングの進行度合いを都度確認してもらって、その時の状態に合わせてより効果的なトレーニングを提案してもらえるので、改善のスピードが早いような気がしています。

ついでに筋トレもしてもらえる事を考えると、効率高いなと思います。