最近は時間が無くて、トレッドミル→スイムのパターンで有酸素運動だけのトレーニングを40分程で終わらせる感じになってるのですが、久し振りに時間があったので、マシントレーニング→トレッドミル→スイムのフルコースでトレーニングして来ました。
昔はマシントレーニングは単調で辛気臭いのでやらなかったのですが、中年になって、放っておけば筋肉がドンドン減って硬くなっていくので、運動はしていても体型維持のためにマシントレーニングはどうしても必要だなぁと思うこの頃です。
筋肉を維持する事で基礎代謝の低下も避けられるし… そう考えると大胸筋などの大きな筋肉をトレーニングする必要が有るんですが、昔はムキムキよりは細マッチョで体型を維持したいなぁと思ってたので、この辺りの筋肉は余りトレーニングしなかった… と、言うか泳いだたら自然に付いてくる筋肉なので… でも、今はこの辺りの大きな筋肉からトレーニングしていかないと効率よく基礎代謝を上げる事ができません。
後は腹筋周りも… と思うと時間が無い毎日の中でこなすには贅沢なメニューになってしまいます。1日が24時間だから工夫し甲斐があると言えばそうなのかも知れませんが、時間の使い方は常に考えてしまいますね。「時間の無い中年社会人にオススメするスイムを含むトレーニングメニュー」を誰か考えてくれないかな