最近はトレッドミル20分、スイム20分が定番のエクササイズになってます。トレッドミルで走っている間、Audibleでリスニングやってます。
この10年間で体重の方は徐々に増えてきて今は66ぐらい。体脂肪率は16-18の間ぐらいです。BMIで24ぐらいかな？
ベストな体重がどの辺かと言うと、僕の場合、身体が軽く感じてそれなりに筋肉が残っているのは62ぐらいだと思います。なので、出来れば62ぐらいにしたいのですが、62にするとやっぱり身体が疲れやすくなります。
これは痩せた結果の一時的な疲れなんだと思うのですが、どうしてもスタミナ切れが起こると仕事に差し障るし、食べてしまうし、結局リバウンドに繋がるんだと思います。
なので集中的に１週間程トレーニングして、身体を一気に変えてから強度をやや緩めたトレーニングを維持する方が楽なのかなと考えたりしてます。歳とると身体がそれに付いてくるのかが、また問題かも知れないですけど…
昨日公園に行ったら、砂場ごと巨大遊具が撤去されていてびっくりしました…
