情報化社会、自分の身体も情報の塊なので、iPhoneを使って色々と記録を取ってます。
かわいい感じで楽しみながらコーヒー摂取量を記録すると、jawboneの睡眠記録と照らし合わせて睡眠とコーヒー摂取量の関係を示してくれます。
意外とクッキリと関係性が見えて自分でもビックリしましたが、僕の場合は1日当たり150-299mg のカフェイン摂取が睡眠に良いようです。
最近、コーヒーの摂取量と睡眠の関係性を記録してくれるアプリを見つけました。
僕の場合はこんな感じ
ちなみに僕はコーヒーを飲んでいない日ってほとんど無いです…
朝はコーヒーから始まりまして、昼の3時以降はペパーミントティーを飲んで、コーヒーは飲まないようにしています。
コーヒー摂取量のが少ない日は記録の取り忘れとかあるかも知れないので、この辺の記録を増やしてみたいのですが、1日に1データしか記録できないので根気が要るなぁ