心理カウンセラーのともです。

毎日あついですね。夏バテしていませんか？　体調を崩したりしていませんか？　コロナもちらほら聞きますが、体調には気をつけてくださいね。

熱中症にも注意してください。水分をしっかり摂って、日中はなるべく屋内の涼しい場所でお過ごしくださいね。

気温が高く猛暑のため、気をつけていても気づかないうちに熱中症になってしまっている事もあるので注意です。

そして心の健康はどうですか？

人からかけられるちょっとした言葉に、傷つきやすくなったりしていませんか？

いつもなら気にならないで聞き流せる言葉が、なぜか気になってしまったり、傷ついてしまってずっとその言葉が頭から離れなかったりしていませんか？

体だけではなく、心も弱ってしまうのです。

いつもなら聞き流せる言葉が気になったり、その言葉に引っかかってしまい脳内から離れない時は、心も疲れているのです。

そんな時には色々考えても、良い方向には考えられずに、良い答えも浮かびません。

考えれば考えるほど自分を責めたり、追い込んでしまい、落ち込んでいってしまいます。

頭で違う事を考えよう。切り替えよう。と思っても、そう思えば思うほど、どんどん考えてしまって深みに落ちていきます。

気持ちを切り替えるときには、まず行動してみてください。体を動かしてみるのです。

たとえば家で一人でいるのなら、大きな声でその場で「よし！」「うわー！」とかでも、何でもいいので叫んでみるのもいいですよ。

その声に合わせて立ち上がり、背伸びをしてみてください。

気持ちの切り替えをしたい時、ある考えに縛られている時に、体を動かしてみると気持ち、考えている自分から離れられることがあるのです。

動き始めるまでには時間がかかるかもしれませんが、動いてしまうと意外とそのあとは動けるものです。

心も元気に行きましょう。

夏の花。ひまわり。好きな花です。

太陽に向かって咲き、すーっとまっすぐ立ち咲いている姿が好きです。

何かいいことがありそうな気持ちになります。

これからまだまだ暑い夏が続きますが、あまり力を入れ過ぎずに、自分のペースでいきましょう。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

心理カウンセラーのともでした。

嫌なことを考えていても落ち込むばかり、体を少し動かし気持ちを切り替えましょう