お久しぶりです☺︎
今月からパートが決まり、新しい環境に身を置いているうさこです
放課後デイのおかげで、週に3日ほど、午後3時まで仕事ができるので、ありがたいなぁと日々感じているところです☺︎
さてさて、今日は眠りのお話しです
私たち夫婦は、娘の睡眠時間をかなり重要に考えています
なぜなら、娘は食事よりも睡眠での方が機嫌が左右されやすいからです
それに気付いたのは、3歳頃だっと思います
早く気付いてあげればよかったと今でも後悔ばかりですが、気づいたその日が吉日です！
娘は、食事よりも睡眠がしっかり取れていない方がぐずったり、機嫌が悪くなる事が多く
寝不足だと、毎朝起こすのが一苦労で、、、癇癪になります
そんな日は、日中も怒って癇癪を起こしやすかったです
また、光刺激や動画視聴が大好きですが、視聴が長いと眠りの質が落ち、睡眠中にグズるような寝言が多くなり、眠りの質が落ちていました。
逆に、12時間程度眠れた日には寝起きも良く、スッキリと目覚め、起こされても朝からニコニコ
とても穏やかなのです
これに気付いて、そうか！！！睡眠だ！！！
と、私たち夫婦は娘の眠りの時間を割と重要視する事になりました。
もちろん、長期休暇やその時々の予定で時間通りにいかないことももちろんあります！
でも、私たち夫婦が娘の為にできる事を、できる範囲でやる！！というのはいつも心がけています☺︎
良い質の睡眠は、眠る前が重要で
なるべく夕食後は部屋を暗く調整し
動画視聴やテレビはしないようにしています
食事にも気をつけていますが、食事はある程度許容ができます
でも、睡眠は時間なので、制限があります
最低限9時間は眠りを確保したい！
と、考えています
特に平日は！！
本当は、できる事なら12時寝かせたい！
でも、小学校の登校時間がある！
ですので、9時間半しか今は確保できていないのが現状ですが、この9時間は絶対に眠らせたい！！！と考えています
毎日時間との勝負です
世のお母さん達よ、、本当に凄い！
特性なのかは分かりませんが、我が子は特に、刺激があると眠らない（眠れない）子どもで、赤ちゃんの頃から、夕飯を過ぎたらテレビは消し、部屋をなるべす暗くして、トイレに行き、私と一緒に寝室に入り、寝たふりをして静かにしているといつの間にか娘が寝る
というパターンがほとんどでした
背中をトントンしたり、ゆらゆら揺らして寝かしつけるよりも、暗い部屋に連れて行き、待つ。
これが1番寝る子どもでした。
パターンができると、波に乗れるので今では娘はスッと寝れます
歯磨きをする辺りであくびをし始め、絵本が読み終わると寝ています
我が家は、
18:00お風呂
18:30夕食→自由時間
20:00テレビ終了→暗めに調整→歯磨き→トイレ
20:15絵本3冊読み聞かせ
20:30入眠
06:00起床→トイレ→歯磨き
06:15朝食
という流れで毎日を過ごしています
眠る際に、いつも『大好きだよ、いつもありがとう、生まれてくれてありがとう、素敵だよ、』等声を掛けています。
心がたくさん満たされて眠れるようにと思い、3歳ごろから続けています
最近は娘の方も『ママ、大好きだよ、いつもありがとうね❣️』と言ってくれます
なんだかとっても照れくさくて、でも嬉しいので、こちらも続けていきたいです☺︎