おはようございます^ ^
二日目断食終了
今朝の体重は
前日比−0.5キロ
トータル−2.2キロ
二日間，ファスティングしたことある人なら経験あると思うけど，1日目は頭の中がひたすら食べたい食べたいで支配されます
二日目は，お腹は空くものの1日目より食べたい欲はなぜかなくなります
だからたいした苦もなく過ごせました
朝ごはん
昼ご飯
間食
夜ご飯
運動
打ちっ放し
天気が良かったから5キロくらい走ろうかと思ったけど，食べてない体では運動強度が高すぎるかな？とやめときました🫷
今日から回復食期に入ります
ファスティングで一番大事なのがこの回復期
ファスティングは確かに体重は食べてないからすーと減ります
それはいつもより水分量が少なく体から水分が抜けるため
だから，回復期に好きなものを大量に食べたら，絞ったスポンジ🧽が水を吸うのと同じで、一気にリバウンドしちゃいます
ファスティングをやる理由としては、普段酷使されてる胃腸を休ませてあげること
そして，消化に使われる代謝を他に回してあげて，本来の基礎代謝をとりもどすこと
体のデトックスになります
今回のプロテインも1日1000キロカロリーはとっていて，カロリー的には今までと大して変わらないのに、固形物が入らないだけで体重減るんだから
それだけ普段胃腸を酷使してるってことだよね
とは言いつつ，私，過去に5回くらいファスティングしてるけど、毎回体重戻ってます
食べてないの食べたら，そりゃ増えますよ😅
まあ，体がデトックスできたということで，結果オーライに毎回してます( *´艸｀)