おはようございます😃
今日の体重
前日比＋0.4キロ
昨日はなかなか食べた割にはまあまあ、
朝ごはん
プロテイン
納豆 餅
昼ごはん
昼は子供たちが半日だったからスシローへ
夜だとダイエットを気にしてあんまり食べれないから、昼食べればいいんだ❗️
と思いまして
結構食べました
デザートは二種類
焼いたミルクレープ美味しかった
お腹ぱんぱん
パソコンいじってて、そのまま昼寝💤
16時に起きたけどまだお腹はぱんぱん
夜ご飯
せなさんのブログで、キクラゲ中華炒めみて、キクラゲ食べたくなってたから朝から戻してました
味付けは鶏ガラ、オイスターソース、醤油、塩胡椒で、定番中華っぽく
帆立が余ってたからそれもいれて
キクラゲ炒めを軽くいっぱい
10時くらいにクッキー4枚くらい💦
運動
筋トレ
ダイエットYouTube見てたら、バックエクステンションいいよ！って書いてあったから
私は回数ではなく、ふっ💨と、バックに反ったら、10秒キープを20回
これがなかなかしんどかった💦
でも、くびれを作るには背中も鍛えなきゃっていうしね
タニタの体重計にある筋質点数
タニタ独自みたいだから何なのか、いまいちよくわからないんですが
今朝100点でした
インボディとかいいやつで測ったらまた変わるんだろうけど、よくわからないけど、いいってことですよね