気をつけなきゃいけないけど、なかなか難しいですよね。
毎日同じものだと飽きるし、外出したら、好きなもの食べちゃうし、
栄養素だって、何にどれくらい含まれているのかわからないし･･･。
でも、一応は気を使っているつもりです。
お肉よりも野菜を多く摂るように心がけたり、摂れない時は、
野菜ジュースやサプリメントで補うようにしています。
最近、数十種類の野菜の成分が入ったサプリメントを摂りはじめたの
ですが、なんとなくお腹の調子がいいんですよね。
便秘気味だったのが、解消されつつあります。
きっと野菜不足だったんだなーっと実感しているところです。
ビタミン・ミネラル成分ガイド っていうサイトがあって、
各種栄養素をわかりやすく紹介しています。
良く聞くけど、どんな部類に入るかわからないものもありますよね。
キトサンとか、タウリンとか･･･。
そういったものを改めて見直すことができるので、
役に立ちますよ。
私だったら、最近疲れ気味なので、ビタミンＢ１ と亜鉛 を積極的に
摂取しないとーって思います。
どれも大切な栄養 素ですけどね。
ビタミン・ミネラル成分ガイド で食生活を見直しませんか？