○ファスティング準備日1
酵素×酵母ドリンク×1
✱付属のカップ30ml(エネルギー49.5kcal)
12時 長崎ちゃんぽん(低糖質麺)
19時 こんにゃく効果マカロニのツナサラダ・野菜スープ
✱10日前より酵素×酵母を1日1杯飲み始める
○ファスティング開始1日目
前日より−0.4kg
7時 酵素ドリンク×1
💩×1
パート
14時 酵素ドリンク×1・梅干×半分
お風呂
20時 酵素ドリンク×1
ブルブル15分×1
お水2リットルが厳しい
○ファスティング2日目
開始より−1.8kg
前日より−1.4kg
8時 酵素ドリンク×1
郵便局・銀行などプラプラ1時間ちょい
11時半 梅干し×半分
15時 酵素ドリンク×1
20時 酵素ドリンク×2
○ファスティング3日目
開始日より−2.1kg
前日より−0.3kg
7時 酵素ドリンク×2・梅干し×半分
💩×1
パート
14時 酵素ドリンク×1・梅干し×半分
20時 酵素ドリンク×2・梅干し×半分
夕方に頭痛がして辛かった
○ファスティング4日目昼
(パート帰ってきたら終了す)
開始日より−2.6kg
前日より−0.5kg
7時 酵素ドリンク×1・梅干し×半分
💩×1(梅干し分くらい)
パート
回復食開始
スッキリ大根前
開始日より−3.4kg
体脂肪−1.9%
15時 スッキリ大根
💩×5回(スープカレー的なもの)
16時 酵素ドリンク水(酵素30ml)
17時半 味噌汁(大根・ワカメ・豆腐)・トマト小(塩・オリーブオイル少々)
ここまでのファスティングで体重は3.4kg減でした。
まあまあかな？
本当は3日で計画してたんだけどスッキリ大根する時間なくて3日半くらいになっちゃいました。準備日も1日ってね。メニュー適当すぎるー(笑)
以前やった時は引きこもりだったので。何も気にしなくて良かったんだけど。パートもあるし。パート中や運転中にふらついても怖いので。ちょっと緊張したー。
酵素ドリンクもお初のお安いやつだったけど。空腹感もそんなに感じなかったかな。
頭痛がした時はちょいビビったけどー！
頭痛がしたのは好転反応がおきたらしい。毒素を出して体質改善の為に身体が変化してるかららしい。頭痛だけじゃなくて色々な症状が出る人もおるそうな。
このまま回復食をやって。
普通食に戻します。
デトックスもだけど。ダイエットの為に胃を小さくしたかったのよね。
ファスティング中はもちろん禁酒ですが。
平日禁酒は続けて(週末と飲み会は飲みまっせ！)
そんな感じでこれからちょいちょい頑張りまーす!!