心と体の整理カウンセラー 石原 愛 ＠名古屋

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幸せで痩せる

先日
次男と一緒に

最近見つけたお気に入りのお弁当屋さんで
お弁当を買って

その近くの公園で
すぐ食べました🌿

・大好きなカツ丼
・好きなお店で買って
・できたて熱々で
・次男と一緒に食べて
・ちょっと遊んで

もうね

「うれしいな～」
「しあわせ～」

が、ぎゅーーーって詰まった時間でした☺️

で、思ったんです。

こういう
「満たされる時間」って

ちゃんと

自分で分かって
自分にやらせてあげること

めちゃくちゃ大事。

でも昔の私は

「ダイエット中だし…」
「今じゃなくていいか…」

って

こういう小さな幸せ
後回しにしてました。

その結果どうなるかというと

ストレスたまる
↓
あとでドカ食い😂

これ、ほんとに多いパターン。

でも今は

満たす → 落ち着く → 整える

この流れがあるから

好きなもの食べても
体型はちゃんと安定しています☺️

だからもし

・食べるの好き
・でも太るのが怖い
・だから我慢してる

って人は

「我慢する」じゃなくて
「満たす」に変えてみてほしいなって思います。

ちなみに

あなたの

「これすると幸せ」ってなんですか？☺️

・好きなもの食べる
・ゆっくりお風呂
・好きな香り
・好きな動画

小さくていいので
自分を喜ばせること、やってみてくださいね。

もしその中に

「食べること」が入ってるなら

五色ダイエット、かなり向いてます☺️

「我慢しないで整える」

この感覚、知りたい方は
こちらからどうぞ👇

【痩せ食材カラー診断】
（Zoom60〜90分 / 3,000円）

▼日程はこちら
https://timerex.net/s/ishihara.ai758_fce2/0ea6f80a

※「前に受けたけど、今また気になってる…！」
という方も

「今はどうなんだろう？」
で、再度受けていただくこと可能です♪

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【受付中】私も食べて痩せました♪あなたの痩せ食材カラー診断＆ダイエットヒアリング会

【“ダイエット迷子”だった私が、

　自分に自信を持てた理由】

「痩せたいのに、食べちゃう」
「やる気はあるのに、続かない」
「結局いつも、自己嫌悪で終わる」

これ、全部
過去の私です。

いろんなダイエットを試しては
食べたい気持ちに負けて、リバウンド。

続けられない自分を責めて
また諦めて…。

※思ったよりむっちりしてて

　自分でも驚いた2024年4月の写真こちら…

でも

食べたいものを我慢は

できないし…

「もう、痩せて見えればいいや！！」と

着痩せする服ばかり選んで

ごまかしていました。

※ロングカーディガンや

　ロングジレで、縦ラインを強調～！

でも…

お風呂や着替えのたびに

鏡を見ると…

やっぱりどこか

残念な気持ちになっていました。

でも、五色ダイエットに出会って——

体が変わり、

心が変わり、

私は自信を取り戻しました。

「食べちゃう私」がダメなんじゃない。

大事なのは
“自分に合った食べ方”だったんです。

※創始者の伊藤あずささんと♪　2025年7月

五色ダイエットは、とてもシンプル

食べ物を「五つの色」で見るだけ

普段行く
スーパー・コンビニ・外食
そのままでOK。

特別な食材も
難しいルールもありません。

自分の体調や感覚
数値の変化を見ながら

まるで
人体実験みたいに試していく感覚。

これが、
めちゃくちゃ面白くて
無理なく続いた理由でした。

※大好きなラーメン♪

　五色（ごしき）ダイエット的には

　チャーシュー麺がお勧め！

自分の体の声を聴きながら

数値を見ながら

人体実験していく感じ◇

ひとりじゃない、から続けられた

毎日の記録と振り返り。
そこにフィードバックがある。

すると、

「そっか。今はこれが食べたいんだ」
「これを補えば、

　体はちゃんと応えてくれるんだ」

そうやって
自分の体の声がわかるように
なっていきました。

無理な我慢も
自己嫌悪も
自然となくなりました。

これ、めちゃくちゃおもしろくて

スムーズにやれたんです。

※2025年7月のランチ会イベントで、講師仲間と♪

だから今

【痩せ食材カラー診断

　＆ヒアリング会】をしています

・五色ダイエットの考え方
・私自身の食事内容
・ビフォーアフター　も
すべてお話しします。

そのうえで、あなたの

・今の生活リズム
・食事の傾向
・過去のダイエット経験

を丁寧に伺いながら

「今、あなたの体が喜ぶ色」
を一緒に見つけます。

！痩せる＆健康になる　の近道♪

こんな方におすすめです

✔ なんとなく不調が続いている
✔ 食べるたびに罪悪感がある
✔ 自分に合う方法を知りたい
✔ 一歩踏み出したいけど不安

そんな方ほど
最初の一歩として
受けてほしいです。

🌟ヒアリング参加者の声（一部）

🗣「身体からのメッセージが
　思いがけない形で出てきてびっくり！」

🗣「ヒアリングというより
　傾聴カウンセリングみたいで安心して話せた」

🗣「今必要なことがわかって
　“並走してもらいたい”と思えました」

🗣「“我慢せずに痩せる”が本当なら…と
　ワクワクしました！」

🗣「野菜食べてるつもりだったのに
　足りてない色があって衝撃でした」

ご感想　随時ここに追加していきます。

『タクシーで丸亀製麺行け！ダイエットコーチから驚きのアドバイス』先日ダイエットコーチから言われた言葉 ※2024年12月半ばからダイエット中「タクシー使ってでも　丸亀製麺行きな！」いやー…びっくりしますよね。 …

２週間の感想も、ここに追加されます。

💪2週間体験のご感想（一部）

🗣「自分を好きになれた2週間でした」

🗣「スパルタじゃない見守りがありがたい」

🗣「肉・魚を増やしてと言われて驚いたけど、体重が減った！」

🗣「報告への返信が毎回嬉しかった」

🗣「“安心して食べられる”ってすごい」

私自身も、食べて痩せました

・1か月 −2.5kg
・5か月 −7kg
・9か月 −9kg → 今もキープ中

「一生この食べ方する♪」
そう思えたから
講師になることを決めました。

痩せ食材カラー診断＆ダイエットヒアリング会

📍オンライン（Zoom）60分
📍顔出し必須
📍料金：3,000円
（日程選択後に自動返信されるメッセージに、振込先記載あり）

◇日程選択こちらから◇

「やらないともったいない」
心から、そう言えます。

“痩せた”以上に
“自分を好きになれた”
それが一番の成果だったから。

ダイエットで悩むの、

そろそろ終わりにしませんか？

「変わりたい」
その気持ちがあるなら

ぜひ、
あなたのお話、聞かせてください🌈

【関連記事】

五色ダイエットが、ほんっとうに

『食べて痩せる』

『我慢しない』

『リバウンドしない』

に徹している食事法だと、分かるエピソード

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しまむらの取り組みで発見！自分で選ぶの大事

先日、Instagramを見ていたら

ちょっと…いや、かなり！！

いいなぁ～！！
と思う動画に出会いました。

介護施設に
しまむらが出張販売に来ていて

利用者さんたちが
自分で服を選んでいるんです。

それがもう、すっごく嬉しそうで☺️

これ👇
https://www.instagram.com/reel/DXLdBVGAXjj/?igsh=MXZ0aWwzeHF1NW1iaQ==

数年前の私は

「着痩せ命！！」で
開店ダッシュしていたくらい
しまむらにお世話になっていたので（笑）

↓ストール以外、多分オールしまむらです！

懐かしさもありつつ

「これ、めっちゃいい取り組みだなぁ」
って思いました。

やっぱり

・自分で選ぶ楽しさ
・自分で決める嬉しさ

これって、人にとってすごく大事。

いわゆる
自己決定感。

これがあると満たされるし

逆に

これが奪われ続けると
ストレスになる。

（だから赤ちゃんとの生活って
　大変だったんだな…って思いません？😂
　トイレもご飯も、自分のタイミングでできない…）

でね。

これ、ダイエットも同じなんです。

「これ食べちゃダメ」
「これは〇時まで」
「これを飲んでください」

こういう“指示されるダイエット”って

一時的に痩せても
続かないし
反動がきやすい。

なぜかというと

自分で選んでないから。

五色ダイエットは

・自分で選ぶ
・自分で決める

ここを大事にしながら

体を整えて
結果的に痩せていく方法です。

だから

満たされるし
リバウンドしないんですよね☺️

ちなみに今日の私は

「UFOバーレル（麺2個入り）食べる！」
って自分で決めて食べて、満足しました♪笑

もちろん
五色（ごしき）ダイエットは

「麺２人前食べられない…」
という人でも
やれること、色々あるので

ご安心くださいね！

あなたの体も
変わります！

「どんな食べ方なの？」
「自分の場合どうすればいいの？」

と思った方は

今の体の状態や
これまでのダイエットをお聞きしながら

「これを意識すると整いやすいよ」

という

**あなた専用の方向性**を

お伝えしています。

【痩せ食材カラー診断】
（Zoom60〜90分 / 3,000円）

▼日程はこちら
https://timerex.net/s/ishihara.ai758_fce2/0ea6f80a

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で、再度受けていただくこと可能です♪

最後にひとつ。

あなたは最近

「自分で選ぶ」って、どれくらいできてますか？

食事も
ダイエットも
日常の選択も。

ここが変わると
体も、気持ちも、けっこう変わりますよ☺️✨

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痩せたらなんでも似合う…じゃないよ！

「テーパードパンツが
似合わなくなってきた気がして…🤔」

先日、

3ヶ月で約4キロ痩せた生徒さんから
そんな言葉を聞いて

思い出しました！！

私、昨年
5ヶ月で7キロ痩せました！！

が

そのあと

テーパードパンツを履いたら

「…なにこの不自然な膨らみ😳」

って
めちゃくちゃ違和感があったんです。

テーパードパンツは

腰まわりや太ももにゆとりがあって
裾に向かって細くなるシルエット。

↑で履いてるみたいなパンツ。

でも

「着痩せ命！」
「痩せて見えればそれでいい！」
（だって、好きなもの食べたいもん！）

そんな頃の私は
テーパードパンツ

似合ってたんです！

同じパンツなのに
まるで別物…！！

お尻や太ももに

お肉があったから

テーパードパンツが

着痩せ服として

機能してくれてたんですね。

何十キロ

何十センチ

って変化じゃなくても

体型って変わるし

似合う服も変わる。

好きなもの🍜🍰食べながら
体も整って

似合う服も変わっていく。

そんな変化を楽しめるのが
五色(ごしき)ダイエット☺️

「私の場合はどうなんだろう？」
「今の自分に合う食べ方って？」

そう思った方は

今の体の状態や
足りてない食材の色がわかる

【痩せ食材カラー診断】

受けてみてくださいね

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