今週は風邪をひいたり、手のしびれが出たりと2回も病院行きになってしまいました(w＿－；
今年は前半、ケレシュの雑貨部と極楽部を立ち上げるためにいろいろと奔走したので、ここで病院行きになるのもいたしかたなし(-з-) 今週は大事をとって無理な仕事はしませんでした・・。
手のしびれは結構奥が深く、いろいろな原因が考えられますので、2週間後の検査結果後に、みなさんにも役立つ情報をこちらでご紹介したいと思いますφ(．． )
それにしても、最近整体に来られるお客様に多いのが「便秘」。女性には大変多いのですが、ワタクシは人生始まってからこれまで快腸＆快便！姪っ子も2歳半にして大量生産するので、ウチの家系は便秘知らずなのですが、私もこれまで食事調整ダイエットなどを行って、その際に「あらまぁ、いつもに増してスルッと出るなあ。。」と言うことがあったので、これまでに役立ったものをご紹介。ケレシュのお客さまも実践して快便になった方もいるので、ぜひお試しください。
快便への道①『炭酸水・ソーダ水』
今、とてもお手頃にできるのがこれではないでしょうか？スーパーでもコンビニでも500ミリリットル100円程度で購入できます。朝と寝る前に飲むとさらに快便度がアップしたような気がします。
胃腸はもともと蠕動運動（意識しなくても勝手にクネクネと動き、消化、吸収、排便を促す）をするので、炭酸水を飲むことで、刺激されるのでしょうか。20代の女性だと、結構便秘解消率は高いです。♪(*^ ・^)ノ⌒☆
快便への道②『玄米』
これは以前にもダイエットの話で玄米のことを熱く語ったことがありましたが、便秘にも効果的です。私は近所の「山崎ライスセンター」さんでいつも購入していますが、300円以下/キロで、格安です。ついでに配達もしてくれるので、本当に便利。ライスセンターさん、いつもありがとう:*:・(￣∀￣)・:*:
快便への道③『もずく』
最近はイオンで298円の「洗わないでもよいもずく」を買うことが多いです。モズクはとにかく腸の掃除をしてくれている感じで、排便後のすっきり感を生みだしてくれます。宿便の掃除をしてくれているのでしょうか。
「お料理にどう使っていいか分からない。」というお客さんもいらっしゃるので、調理方法もご紹介していますが、モズクは便利＆健康素材です。普通のもずく酢は言うまでもなく、みそ汁に入れてもよし、サラダにしてもよし。おかずの一品として、以下のようなものもいかがでしょうか？
★モズクとゴーヤを混ぜたトリ天★
地元の大分県の名物、トリ天（鶏肉にニンニク醤油などで下味を付けたものをてんぷらのように揚げたもの）にもずくと苦みを抜いたゴーヤを混ぜるという力技ですが、揚げるというより焼くという感覚で良いと思います。この暑いのに揚げものは勘弁ですよね・・つけダレはごま油、醤油、カボス（なければお酢で）、七味を混ぜてどうぞ(・ω・)/
食べ物で便秘解消を促しつつ、適度な運動を入れていくのも大切です。また、お腹を中心から「の」の字にギュギュと押しながらマッサージするのも効果的です。
個人によって合うもの、合わないものがあるかと思いますので、いろいろ試しながら自分なりの便秘解消法を探ってみてくださいね！