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上腕二頭筋
コンセントレーションカール
17.5kgで10回×5
上腕三頭筋
ダンベルトライセプスエクステンション
15.5kgで10回×5
肩
ダンベルショルダープレス
17.5kgで10回×5
ダンベルシュラッグ
22.5kgで15回×5
