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　　胸

　　　ダンベルフライ

　　　　　22.5kgで10回×5

　　　ダンベルベンチプレス

　　　　　22.5kgで10回×5

　　広背筋

　　　ショルダーリストラクション

　　　　　22.5kgで10回×5

　　　ベントオーバーダンベルロウ

　　　　　22.5kgで10回×5

140日目－五 筋トレ