前日比 トータル
体重 106.8kg →－0.2kg －21.2kg
体脂肪率 38.0% →－0.5% －12.0% （ちなみに夕食前は36.0%）
BMI 37.39 →－0.07 －7.42
肥満度 69.96 →－0.32 －33.75
理想体重 62.1→あと44.7kg（目標は68kg→あと38.8kg）
摂取カロリー 2324.3ｋcal
消費カロリー 4522ｋcal（基礎代謝2130kcal）
差引き -2197.7kcal
※消費カロリー、摂取カロリー共におおよそです
※体重、体脂肪率、BMI、肥満度ともに朝の時点の数字です
‐－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
05：30
MUSASHI HUAN
15kcal
――――エアロバイク
90分―――――
運動中50分経過したところでアミノタブレット 4粒舐める
07：30
ホエイプロテイン 135kcal
08：10
朝食 ご飯 200g 320kcal
納豆50g 100kcal
目玉焼き 90kcal
味噌スープ（大） 300kcal
（もやし、キャベツ、ソーセージ
人参、大根、玉葱）
サラダ菜 30kcal
桃屋 でんぶ 25kcal
マルチビタミン2粒 4.7kcal
カルシウム2粒 1.6kcal
黒酢15ｃｃ薄めて 7kcal
朝食合計 878.3kcaｌ
13：35
昼食 ご飯200g 320kcal
納豆50g 100kcal
目玉焼き 90kcal
味噌スープ（大） 300kcal
（もやし、キャベツ、ソーセージ
人参、大根、玉葱）
サラダ菜 30kcal
桃屋 でんぶ 25kcal
黒酢15ｃｃ薄めて 7kcal
昼食合計 881kcaｌ
18：30
アミノタブレット 6粒摂取
18：55
――――筋トレ―――――
19：40
ホエイプロテイン 135kcal
21：00
夕食 PETITシリアル3枚 140kcal
牛乳200ml 140kcal
夕食合計 220kcal
合計 2324.3kcal
‐－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
本日の運動
時速16ｋｍ 心拍数125 運動強度72 ペダルの重さ8 で30分
消費カロリー 365kcal 燃焼脂肪 27g
時速19ｋｍ 心拍数145 運動強度78 ペダルの重さ8 で60分
消費カロリー 867kcal 燃焼脂肪 75g
合計消費カロリー 1262kcal
合計燃焼脂肪 102g
筋トレ
本日休養日
‐－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【正規品】【送料無料!!】ムサシ フアン（MUSASHI HUAN）300g
￥8,200
ルネサンスYahoo!店
- これ飲んで運動して頑張ります。
- 燃焼サポート、アミノ酸含有食品。
DNS プロテインホエイ100 （チョコレート）3kg [筋力サポート]
￥11,025
Amazon.co.jp
日々の足りないタンパク質補給と、筋肉増強に使用してます。
￥5,980
Amazon.co.jp
筋トレの30分前に舐めます。
- あと、燃焼運動中の、50分過ぎたあたりで、
- 4粒ほど舐めます。アミノ酸の塊。
↑この中年男、少しは頑張ってるなと思って頂け方、
もし宜しかったらポチっとお願いいたしますm(_ _ )m
