前日比 トータル
体重 108.8kg →－0.0kg －19.2kg
体脂肪率 41.0% →－0.0% －9.0% （ちなみに夕食前は38.0%）
BMI 38.09 →－0.00 －6.58
肥満度 73.17 →－0.00 －30.54
理想体重 62.1→あと46.7kg（目標は68kg→あと40.8kg）
摂取カロリー 2361.3ｋcal
消費カロリー 4833ｋcal（基礎代謝2172kcal）
差引き -2471.7kcal
※消費カロリー、摂取カロリー共におおよそです
※体重、体脂肪率、BMI、肥満度ともに朝の時点の数字です
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05：00
MUSASHI HUAN
15kcal
――――エアロバイク
90分―――――
運動中50分経過したところでアミノタブレット 4粒舐める
07：00
ホエイプロテイン 135kcal
07：30
朝食 ご飯 200g 320kcal
目玉焼き 90kcal
納豆50g 100kcal
味噌スープ（大） 300kcal
（人参、長葱、魚肉ソーセージ、
大根、じゃが芋、もやし、キャベツ）
葉唐辛子昆布 28kcal
キャベツと昆布の漬物15kcal
レタス 25kcal
マルチビタミン2粒 4.7kcal
カルシウム2粒 1.6kcal
黒酢15ｃｃ薄めて 7kcal
朝食合計 891.3kcaｌ
13：50
昼食 飯 200g 320kcal
目玉焼き 90kcal
納豆50g 100kcal
味噌スープ（大） 300kcal
（人参、長葱、魚肉ソーセージ、
大根、じゃが芋、もやし、キャベツ）
レタス 25kcal
葉唐辛子昆布 28kcal
梅干し 15kcal
黒酢15ｃｃ薄めて 7kcal
昼食合計 885kcaｌ
18：30
アミノタブレット 6粒摂取
18：55
――――筋トレ―――――
19：40
ホエイプロテイン 135kcal
21：00
夕食 PETITSHAKEオレンジ 150kcal
牛乳200ml 150kcal
夕食合計 300kcal
合計 2361.3kcal
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本日の運動
時速16ｋｍ 心拍数125 運動強度72 ペダルの重さ8 で30分
消費カロリー 365kcal 燃焼脂肪 27g
時速19ｋｍ 心拍数145 運動強度78 ペダルの重さ8 で60分
消費カロリー 867kcal 燃焼脂肪 75g
合計消費カロリー 1262kcal
合計燃焼脂肪 102g
筋トレ
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- あと、燃焼運動中の、50分過ぎたあたりで、
- 4粒ほど舐めます。アミノ酸の塊。
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