55日目－八　筋トレ

ダンベルの重さが12.0kg～15.5kgのものを使用。 胸 ダンベルフライ 15.5kgで10回×5 ダンベルベンチプレス 15.5kgで10回×5 広背筋 ショルダーリストラクション 15.5kgで10回×5 ベントオーバーダンベルロウ 15.5kgで10回×5

ウイダーアミノタブレットビッグボトル 500g ￥5,980 Amazon.co.jp
　筋トレの30分前に舐めます。
　あと、燃焼運動中の、50分過ぎたあたりで、
　4粒ほど舐めます。アミノ酸の塊。

DNS プロテインホエイ100 （チョコレート）3kg [筋力サポート]

￥11,025 Amazon.co.jp
　日々の足りないタンパク質補給と、
　筋肉増強に使用してます。