4日目

体重　125.5ｋｇ

目標摂取カロリー 1800kcal

朝食　ご飯　200g 　　　　　 　　320kcal

　　　　納豆　　　　　　　　　　　　100kcal

　　　　沢庵 30g 　　　　　　　　　10kcl

　　　　マルチビタミン2粒　 　　 4.7kcal

　　　　カルシウム2粒 　　　　　1.6kcal

　　　　コンソメスープ（大） 　　250kcal

　　　　　　　（大根、人参、キャベツ、じゃが芋、鶏肉）

昼食　ご飯　400g 　　　　　　　 640kcal

　　　　沢庵 30g 　　　　　　　　　10kcl

　　　　生卵　　　　　　　　　　　　80kcal

　　　　納豆　　　　　　　　　　　　100kcal

夕食　PETITSHAKEイチゴ 　　150kcal

　　　　PETITシリアル1枚　　　 45kcal

　　　　牛乳200g 　　　　　　　　 150kcal

合計　　　　　　　　　　　　　　　　1711.3kcal

ダイエットコーヒーキャンデー（センジャク飴）

￥151

どうしようもなく口寂しい時は飴なんかいいですよね。

私はブラックコーヒーとか、ストレートティー、緑茶で

ごまかしますが。。。

砂糖入りではない飲み物は記録に入れてません。

いい加減だなー。