目標摂取カロリー 1800kcal
朝食 ご飯 200g 320kcal
目玉焼き 90kcal
マルチビタミン2粒 4.7kcal
カルシウム2粒 1.6kcal
味噌汁(大) 300kcal
（もやし、人参、キャベツ、玉葱、じゃが芋、豚肉）
昼食 ご飯 200g 320kcal
味噌汁(大) 300kcal
（もやし、人参、キャベツ、玉葱、じゃが芋、豚肉）
夕食 PETITSHAKEバナナ 150kcal
牛乳200g 150kcal
合計 1686.3kcal
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出来るだけ野菜を多く取るように心がけてます。
どうしても無理な時はこういう手もあるかな。