皆さんのカラダ年齢を測定してみましょう！
自分では若い～と思っていても、身体は正直です。
(´д｀lll) 　チェック方法は2種類。
まずは試しにやってみましょう～♪

●肩回りのストレッチ
（1）ひじとひじを体の前で合わせる。
（2）ひじを離さず、両手のひらを合わせる。
（3）そのまま、腕を上げる。この時、カラダがうしろに反らないようにすること。
（4）ひじがどこまで上がるかで、カラダ年齢を測る。

　カラダ年齢の目安は、ひじの高さが「目より上は20代」「目から鼻は30代」「鼻から口は40代」「口からあごは50代」「あごから下は60代」という。

どうでしたか？？

多くの人は実年齢よりもカラダ年齢は高いといいます。
また、人によっては、ひじとひじを合わせることすら
できない人もいるそう！

とはいえ、安心している場合ではありません。

あまりの自分のカラダ年齢の高さにショックを受けた方！
大丈夫です。固さを解消するストレッチがあるのです。

（1）手を上に伸ばして、ゆっくり下ろして肩におく。
（2）肩に手をおいたまま、前から大きくひじを回す。
（3）10回回すと完了。
決して無理をしない程度に、ゆっくりと大きく動かすことがポイント。

もう１つのチェック方法は、立ったままでの前屈です。
●足のストレッチ
（1）かかととつま先を合せて立つ。
（2）肩の力をストーンと抜いて、大きく息を吸い込む。
（3）そして息を吐きながら、ゆっくりと両手を床におろす。
（4）手がどこまで下りるかでカラダ年齢を測る。

　カラダ年齢の目安は、「両方の手のひらが床につくと20代」「指先が5本床についたら30代」「指先が1本以上床についたら40代」「指先が床から10cm以内であれば50代」「それ以上は60代」という。

そして、床に手が着かなかった人へのストレッチがこちら。
（1）片足を半歩前に出して、両手を前に出した足の太ももあたりに置く。
（2）背筋を伸ばしたまま息を吐きながら、ゆっくりと上半身を前に倒す。
（3）足を替えて反対も同様にする。
　そして、軽く屈伸運動を10回ほどやる。

上半身のストレッチと同様に、毎日
少しずつでもいいから続けると、どんどん
身体が柔かくなってくるといいます。(^O^)/

私は「ヨガに行ってるし～まあ大丈夫でしょ～」
って過信していたけど、とんでもない！！
肘の方が「鼻から口は40代」！！

前屈の方は、なんとか
「両方の手のひらが床につくと20代」でした。
（;´▽｀A``

今回の結果にショックを受けた人も、
日頃の「健康」を過信しがちな人も
これをいい教訓として、来年の目標を
立ててみるのは如何でしょうか？？

年の終わりに、身体年齢チェック。