社会復帰

4月1日から社会復帰しました！

３月29日に診察をうけ、何と早くもコルセットを外す許可をもらいましたもともと身体を鍛えていたことが幸いし、当初の予定より一ヶ月も早いコルセット脱却です。

そして腹筋背筋許可も

骨さえくっつけば後は自分次第だと言われ、毎日筋トレとストレッチしてます
やはり腰に違和感はありますが痛みや不快感といった症状はもう消えました

鉄は熱いうちに打てじゃないですが、痛みや不快感に恐れて安静にばっかりしていると益々悪化してしまうと思います。

骨がつくまでは無理せず痛みが出ない程度に沢山歩く！骨が8～9割方つけば軽いストレッチ！ できる限り早めに開始することです。私は3月10日の退院後、一日2000歩から始め、20日頃には10000歩、25日からは15000歩以上歩いていました。筋トレも昨日はついに腕立て伏せ50回達成しました。ただ身体がやはり固く、後は柔軟さえやつけれればというところです。焦らずやりたいです
仕事も職場の方に温かく迎えてもらえ、俄然やる気になってます！

怪我に負けず、何とか乗り切りたいものです

骨回復！

３月19日に退院して初の外来通院に行ってきました
レントゲンを4方向から撮影。まずは仰向け、身体横にした体制、それから横にしたまま海老のようにまるまった姿勢、横にしたまま反る姿勢、

撮り終わって再度診察

先生はレントゲン見るなり、「あっすごい。骨がもう固まってほとんどついちゃってる！４月いっぱいコルセット必要かと思ったけど３月末にもう一回様子見てそこで外すかの判断しましょうとりあえず家で安静にしてる時はもう外していいよいや～早いなあ。若さだね！」
と言われました

確かに退院してから良く歩いていましたがいきなりの飛躍に思わず笑顔になってしまった

最初は外を歩くことが不安で2000歩も歩いたら満足していましたが、退院から9日目の3月19日には気分よく21000歩、距離にして13キロも歩いてしまいました！

歩けば歩く程身体は調子よくなっていきます

ただ3月20日に家の中でコルセットを外して生活していたら、腰や背中の筋が何か張る感じがして違和感ありました。
まあ二ヶ月近く使っていなかった部分なのでしょうがないですが。。。まだ家事はコルセットつけてやるとして、ここは少しづつ慣れて行こうかと。

幸い痛みはほとんど無いので頑張れそうです

それから骨の回復が早くなった要因として、食事が大きかったかと。病院では病院食の他にカルシウムウエハスを毎日朝昼に一枚食べ、味噌味に明治乳業のメイプロテイン（味がまったく変わりません）を入れて飲んでいました。

そして歩けるようになってからは朝寝たまま身体を伸ばしたり、立って浅いスクワットしたりして早めに筋肉刺激したのがよかったのだと思います。
今日で調度８週間ですが今日の時点で生活は何とかできてます

４月から社会復帰頑張る気になってきました

怪我は絶対によくなりますね

限界時間

今日は午後から散歩に出た！久しぶりにバスにものり池上へ
なかなか調子もよく5000歩程歩いた。

3時間の散歩に耐えられたのは進歩かな

明日で7週間！あと一ヶ月もしたら骨は固まるはぜ
コルセット煩わしいけど耐えないとなあ

横になると何て幸せ