こんにちは！
健康でキレイになりたい人のための健揚整骨院 中野渡 大記です！
前回カラダの動かし方が腰痛にも関係してくるとお話をしましたので、今日は特に間違ったやり方をしている方が多いスクワットについてお話しさせて頂きます！！
腰痛だけでなく、膝の痛みが出やすい方もぜひ参考にしてみてください！
最近は健康ブームやダイエットというよりボディメイク（ライザップのようにトレーニングをして理想の体を手に入れる）が流行っているので色々なところでスクワットも取り上げられています。
自分1人でやっていても正しいフォームでやらなければ、逆に痛めてしまったり、理想とは違う体型になってしまうこともあります。。。
自分で思っているカラダの動かし方と実際の動きが違うことはプロのスポーツ選手でもあります。
鏡の前でフォームを確認したり、動画を撮って自分のフォームを確認するのも理想の動かし方をちゃんとできているのかを確認するためです。
プロの方でもここまでやらないとフォームのチェックができないので、あなたが正しいフォームでできないのも仕方ないです。
でもちゃんとポイントを掴めば誰でもできるようになります！！
スクワットで間違いやすいフォームはこれです！！
↓
つま先より膝が前に出てしまっています。
このフォームでやっている方が非常に多いです。
指導する方もこのフォームで教えてしまっている方が多いです。
正しいフォームはこちらです！！
↓
つま先より膝を出さずにお尻を後ろに突き出す感じのフォームが良いです！
なぜこっちのフォームが良いのか。
このフォームでとくに鍛えられるのはお尻やもも裏の筋肉です！
ここの筋力低下している方が非常に多いです。。。
とくに筋力が落ちている方はこのフォームに持って行こうとすると後ろに倒れてしまいそうになります。
それだけカラダを支えられなくなってしまっているということです。
支えられなくなったそのカラダで中腰、しゃがむ姿勢をやろうとすると腰、股関節、膝などに過度な負担がかかります。
それによって腰痛や膝の痛みが出てしまう方が多いのです。
マッサージで揉みほぐして負担のかかっていたところの疲労を抜いたとしても、筋力が低下していればまた同じ負担がかかり痛みが再発します。
痛みの原因がそこにはないというのがなんとなく理解できたでしょうか？
同じ努力をするなら短期間で結果の出るやり方が良いですよね！！
当院には本気で治したい方のみが来院されています！
長年腰痛で苦しんでいる方はぜひ一度ご相談にいらしてみてください！！
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