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「しないダイエットを実現し人生をより楽しむためにサポートをする専門家」
木村健人です
ダイエットしたいけど、私生活上、夕食が必ず遅くなる。
そういった方が多いですよね。
夜食べなら太るといいますから
余計になにを食べたらいいのか
食べなかったら体調も悪くなるし
どうしたらよいか、
今回は夜食べる際の注意点だけをお伝えします。
ひとつはお腹いっぱい食べすぎずにエネルギー摂取を抑えること。
そして脂質が高すぎるもの。
例えば、揚げ物やカレーライス、ラーメンなどは控えること。
最後は高GIの食べ物である
白米やうどん、和菓子、清涼飲料水
小麦粉つかった料理を控えて、
炭水化物を食べる時は、果物や玄米
春雨などにしておくと良いですね！
夜はご飯がどうしても美味しく感じてしまい、
ついつい食べすぎたり
甘い物や脂っこいものを食べてしまうものです。
でも夜の食事内容を変えるだけでも
体重が3〜
僕のクライアントさんでいらっしゃいます(^^
ぜひ意識して、低脂質、低GIの食べ物に変えていきましょう！
以上です！
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