どうも
ヒデです
「遅筋」と呼ばれる筋肉をご存知ですか？
筋トレしてもあまり太くなら筋肉です
長距離のマラソン選手は筋肉質なのに
足が細いのはそのためです
僕は
「スキニーやジーパンを
カッコよく さらっと履きこなしたい」
その思いから美脚を
追求しました。
「ジースンズをカッコよく
履きこなしたい！」
履きこなしたい！」
「ミニスカートを可愛く着たい！」
今回は美脚について書いて
いきたいと思います！
いきたいと思います！
理想のカラダが筋肉で肥大化させたい方は
今回の記事は向いてないのでご了承ください
今回の記事は向いてないのでご了承ください
足が太くなる原因の一つは運動不足です
高校時代のあの頃はまだスラッとしていた…
社会人になると車を乗りましたり
電車通勤だったりしますね
電車通勤だったりしますね
自転車や徒歩が急に減ってからの日々
運動〈 食事
こんな生活では足も太るに決まってます
足が太る原因はいくつかあります
運動不足で太った足を
筋トレで解消するのが効果的です！
僕がオススメするのは
「スクワットです」
オススメする理由として
器具を使わずに手軽で
短時間で全身に効果があるからなんです
このスクワットは
O脚の改善にも効果あり！
O脚の改善にも効果あり！
スクワット方法としまして
1.足を閉じた状態から
つま先を９０度開きます
つま先を９０度開きます
2.腰を落として、膝を開きます
3.そのまま膝を合わせます
4.そして直立します
5.そして太ももを付けた状態で５秒キープ
これを3セット繰り返します
今回はこのへんで終わります
読んだ後すぐ試してください！
読んだ後すぐ試してください！