どうも
ヒデです
理想の体型を求めて日々トレーニング
をしていますか？
今回はトレーニングを行った後
仕事や勉強に支障を引き起こしては
いけません
また
体力があっても疲労感だけ
のこる人は勿体無いです
「運動は筋肉痛になるからやりたくない」
と思ってる方も筋肉痛が軽減されるので
やる気になれます！
トレーニング疲労回復ポイントを知ることで
トレーニングを苦行とは思わなくなり
楽しく行うことができます！
やるべき事とは
必ず「クールダウン」してください
激しい運動、ランニング後は軽いジョギングを
してクールダウンを行うようにしましょう
クールダウンはカラダに溜まった疲労感を
軽減し、故障の予防をします。
運動も仕事もそうですが
一番してはいけないのがケガです
ケガをすればやる気、時間を奪われます
いますぐできる事として
運動した日は
お風呂にお湯を張って使ってください
僕は運動する前はシャワーで
ほとんど済ましていたのです
お湯に浸かる事で
心身共にリラックスのスイッチを
つくることができ
とても熟睡できるようになりました。
ぜひ試してください！