こんにちは！kentoです！
さて、「リバウンド」をテーマにした記事もこれで3つ目です！
リバウンドを経験した方でこのような方はいらっしゃいませんか？？
「リバウンドして体重が前と同じに戻った。前と同じ体重なのに、なんだか前よりもお肉がプヨプヨしていて太っているように感じる…。」
気のせい？？いいえ！！
これにもちゃんとした理由があるんです！
これを知っていれば、お肉がプヨプヨのこんな酷い体になる事はありません！
逆に、知らずに続けていると、また同じ体になってしまいます。もしかすると、さらに酷い事になっているかもしれません😱
では、なぜこんな事になるのでしょうか？
人間は体内のエネルギーが不足の状態に陥ったとき、不足分を貯蓄していた体脂肪などでまかないます。
体脂肪でまかなうなら、体脂肪が無くなっていいじゃん！と思いますよね？
しかし、体脂肪と同時に筋肉も分解してエネルギーを作り出すんです(糖新生と言います)。
運動をせず、極端な食事制限だけでを行うと、段々と身体全体の筋肉量が減っていきます。
こうなる事により、同じ動作でも消費エネルギー量が以前より少なくなり、基礎代謝も低下、消費エネルギーが極端に減ります。
これで「太りやすい体質」になってしまいます…。
この理論を知らずにダイエットをしていると
ちょっと体重が減り喜んでいると、知らない間に前よりも酷いぶよぶよの身体に戻っているなんて事になってしまうんです！！！
無理のない食事制限と少しの運動！
この２つを続け、確実に痩せましょう！！！
ここまで、①②③とリバウンドについてお話ししてきました！
簡単にまとめると
リバウンドしない為には、、、
①ストレスフリーな無理のない食事制限。
②太りにくい食材を選び、よく噛むことによって中枢神経を刺激し余計な食欲を抑える。
③日常生活の中で、エレベーターを使わず階段を使うなど少しの運動を加える。
以上です！
何度も言いますが、継続です！
毎日少し頑張って、カッコいい体型をゲットしましょう！！！