こんばんは、kentoです！
今日は「BMI」についてのお話しです！
みなさん、BMIって知ってますか？
Body Mass Index
これを略してBMIです！
体格指数を1㎡あたりの体重で求めた値で、肥満度を表す指数として世界的に使われています。
なんでBMIなんか知らないといけないの？
そう思った方もいるでしょう！
前回の記事でも書きましたが、ダイエットは健康的にしないと意味がありません。
自分のBMIがどのくらいなのか、標準体重はどのくらいなのかを理解する事によって、明確な目標が出来き、それに向けてのダイエット計画もできます。無理なダイエットの回避にもつながります！
具体的な目標がないと、
人間ってやる気がでないですよね？？
今すぐにでも、自分のBMIを確認し、具体的な目標を明確にしましょう！！
それではBMIの測定方法をお教えします！
BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
例えば、身長160cm、体重65kgのAさんですと
65÷1.6÷1.6=25
で25となります。
日本肥満学会は男女共に22をBMIの基準値としています。BMIが22付近が、一番健康的に生きられるそうです！
この基準値より、身長から基準体重を求める事が出来ます。
標準体重＝身長(m)×身長(m)×22
これが標準体重の計算方法です！
先ほどのAさんに当てはめますと
1.6×1.6×22=56.32
約56kg、これがAさんの標準体重になります！
さあ、今すぐ電卓を開き計算してください！
いかがですか？自分の体重と標準体重の差はどのくらいありましたか？
具体的な目標も無く、勢いだけでダイエットを始めてしまうと、多くの人が途中でペースダウンしてしまい、結局おデブのまま…となってしまいます。
いまの身体はずっとそのままです…。
せっかくダイエットするのに、そんなの嫌ですよね！
まずは、自分が目指すべき体重を意識しましょう！！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！