こんにちは！Kentoです！
今日、お伝えするダイエット法、それは、、、
「ファスティングダイエット法」
fasting とは和訳すると「断食」という意味です。
このダイエット方法は少し荒手な方法なので、
以下の注意点を必ず守ってください。
【注意】
①16歳以下、60歳以上の方はこの方法を行わないでください。
②妊婦さんや整理中の方はこの方法を行わないでください。
③体調に異変が生じた際は、すぐに中断してください。
ファスティングダイエットは短期間で結果が出やすい、ダイエット方法です。
私も、１週間で5キロの減量に成功しました。
このダイエット法では、
来週会う友人を驚かすこともできるでしょう！
すぐに痩せたい！という方は
体調には十分配慮し、明日からでも実践してみてください！
では、ファスティングダイエットのやり方です！
まず、ファスティングダイエットとは
「一定期間、固形物を一切とらず、野菜エキスなどの入った酵素ドリンクや水、
お茶などのみで過ごすダイエット方法」です。
体重減少はもちろん、体内環境の改善、肌の美化の効果も期待できます。
ファスティングダイエットには
「準備期間」「ファスティング期間」「回復食期間」があり、
合計１週間で行います。
⑴準備期間（2-3日）
準備期間は、断食に慣れるための大切な時間です。
脂っこい食べ物や、消化の悪い食べ物は控え、
野菜中心の消化に良い食べ物を食べましょう。
⑵ファスティング期間（３日）
固形物は一切摂らず、酵素ドリンクや水のみで過ごします。
※少しでも体調に異変を感じたら、すぐに中断しましょう。
⑶回復食期間（2-3日）
一般的にはファスティング期間と同じ期間の回復食期間が推奨です。
いきなりステーキなど脂っこいものを食べると体がびっくりしますし、
野菜などを中心とした消化に良い食べ物を食べましょう！
以上がファスティングダイエットの流れです。
運動が必要なく、誰でもできるダイエット法です。
今すぐ、やってみましょう！！！