どんなダイエット？

どんなダイエットしてるか、書いてみます。

まず、食事が糖尿病患者用を食べています。
栄養士さんから勧められて。

あと、ご飯を毎食少しづつ残します。
今はちっちゃいお茶碗（女性用？）で出てくるけど、三食で一杯分ぐらい。
これはさらに食事制限をしているのではなく、デザート対策です。
まだ、お菓子とかケーキとかお見舞いに頂くことがあるので。

ストレスたまったら、売店のプリンを食べたりします。
普通のが80グラムの160キロカロリーだとすると、50グラムで50キロカロリーの低カロリーなプリンが売ってます。
グラム当たりでカロリー半分だし、内容量も少なめ。
今の毎食のご飯残しで、十分お釣りがくるカロリー量です。

そして、ウォーキングしてます。
そんなにハードにではないです。
毎日お風呂に入れるわけではないし。
三食前に少しづつ。（10～20分ぐらい）
あと、消灯前に30分ぐらいかな。
寝る前の運動は眠れなくなるというけど、消灯後もしばらくは起きてるので。

あとは、腹筋の軽い筋トレ。
ストレッチ。（もちろん下半身のみ）
リハビリです。

もうひとつあった。
体重計に一日五回ぐらい乗ってます（笑）

一日の摂取カロリーが1400～1500キロカロリーぐらいと思います。

退院までに、最初の大台は割りたいなぁ～(´Д`)