2/27金17:30-18:30ゴールドジム名古屋栄
（ストレッチ ウォームアップ など準備運動なし ボリュームトレーニング 全セット記述）
ウェイトトレーニング
スティッフレッグドデッドリフト（全セット パワーラック使用 オルタネートグリップ 1レップ毎にラックに置いて握り直す）60x2x2 4x2 80x2x2 4x2
ナローグリップベンチプレス（サムレスグリップでバーを掌底に載せる 動作中常に肩甲骨下制し 下げ位置でチェストアップ脇を締めて背中を収縮 初動で強く速く押す パーシャルレップで下げ位置で静止して重さを受ける 上体体幹部全体を連動して挙げる）40x2 4 6 8x4
スティッフレッグドデッドリフト2巡目 60x4x2 80x4x2
ナローグリップベンチプレス 2巡目 40x8x4
（ストレッチ ウォームアップ など準備運動なし ボリュームトレーニング 全セット記述）
ウェイトトレーニング
スティッフレッグドデッドリフト（全セット パワーラック使用 オルタネートグリップ 1レップ毎にラックに置いて握り直す）60x2x2 4x2 80x2x2 4x2
ナローグリップベンチプレス（サムレスグリップでバーを掌底に載せる 動作中常に肩甲骨下制し 下げ位置でチェストアップ脇を締めて背中を収縮 初動で強く速く押す パーシャルレップで下げ位置で静止して重さを受ける 上体体幹部全体を連動して挙げる）40x2 4 6 8x4
スティッフレッグドデッドリフト2巡目 60x4x2 80x4x2
ナローグリップベンチプレス 2巡目 40x8x4