• 12/5 L5 骨盤の安定 大臀筋 大きな周回 0時から3時

• 12/3-4 休養日 変化を起こす

• 12/1 彩湖と榎本牧場 平地を山のように走る

• 11/30 秋の和田峠と大垂水峠

• 11/29 休 スニーカー練

• 11/28 L2 耐久走60分　脂肪を燃やそう

• 11/27 SST 全身のバランス

• 11/26 最後の定期検査

• 11/25 休養日　疲労回復の目安

• 11/24 大井埠頭周回 最大心拍数を更新

• 11/23 都民の森は楽し苦しい

• (告知)土曜は都民の森♪

• 11/21 SST ペダリング時計を意識

• 一月のスター (January Star)

• 11/19 L4 グルメランチ解禁

• 来年のレース予定

• 11/17 祝結婚ライド 熱海まで

• 11/16 L5 いろは坂のヌシとの遭遇

• 11/13 休養日　CP更新

• 11/12 85分 軽量化かパワー計か

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