• 2/3 冷水シャワー

• 2/2 微妙な天気でしたね

• 2/1 くらぶ練　長竹・牧馬峠・大垂水峠

• 1/31 パワータップの較正

• 1/30 糖質中毒をコントロール

• 糖質制限とヒルクライム

• 1/25 つるつる温泉梅ノ木峠

• 1/23 朝練 休養の効果と高ケイデンス

• 1/22 休養週

• 告知、土曜はつるつる梅ノ木ライド

• 1/19 南国観音崎くらぶ走行会

• 1/18 ポラールのストラップをガーミンに利用

• 1/17 朝ローラー&ジョグ

• 1/16 朝ローラー+朝ジョグ

• 1/15寒い朝は冷水シャワー

• 1/13 奥多摩釜飯練

• 1/12 休養日

• 1/11 三浦半島一周ライドとライバル

• 少しずつ高ケイデンス

• 1/7 高回転ローラー

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