今日もお昼を食べてから出発。
矢野口までは193W。矢野口から南野は237W。途中で後ろに付いた人がいてペースが上がってしまった。
南野でレスト。今日の休憩はこれだけ。
小山田を1周。前を走る車の徐行でペースダウンが3回あった。30秒ほどの遅れ。
上りは300Wくらいのイメージで走る。パワー計は見ずに感覚だけで。
21:55 242W
帰路は垂れなかった。
合計 53km 1時間51分 NP216W
近所の銀杏並木が鮮やか。
これまでシューズはCIDIの廉価版を長年使ってきた。流石にボロボロになったので買い替えた。
フィジークの赤。
片足でタイムのクリート付きで275g。
CIDIが360gだったので、両方で170g軽量化出来た。
後ホイールに軽量化余地があるけれども、じわじわと言い訳ができなくなってきた。
プランク3分。
では！