家を出て、まず10時2時の往復ペダリングで上死点通過前後の神経を覚醒させる。
その後は上死点通過の勢いを加速させるように長いストロークで2時に向かって蹴り出す。この時ウエイトもかけて腹圧も意識。
これで高ケイデンスを維持。回す、蹴る、回す。
忙しいです 笑
でもこの意識のおかげか、今日は楽に普段より高いパワーが出た(あくまで自社比)。
矢野口まで190W。
矢野口からスピードアップ。普段300〜330Wの上りでシッティング390W。高ケイデンスなので、乳酸の溜まりが少ない。
南野までNP252W。
250Wを超えたのは初めてかも。
レスト後、小山田周回。
20:49 236W
尾根幹を頑張った後にセカンドベストを出せた。
帰りも200W以上をキープ。
合計 60km 2時間4分 NP218W
全体を通じて普段より10W以上パワーが出ていた。
今日は26度位で涼しかった。
じっくりじっくり底上げしていこう。
では！