今日の狙いはTTではなく、家を出てから帰宅するまでのグロスの時間を短縮すること。距離は150km。
これまでのベストは6時間25分くらい。今日の結果は6時間22分でした。NP178W
最低限のレストでロングをトータルでできるだけ速く走る。これは土台作りに役立つと考えています。
平地は低い姿勢を維持。レストはコンビ二2回、都民の森の計3回で、長く休まない。
行きの多摩サイは左膝上に張りがあり、抑え気味。
武蔵五日市駅を出て、上りが始まったところから役場前まで12分206W。
村役場を過ぎたところで速い人に抜かされた。追わない。ペースを維持。
また1人抜いていった。この人は僕とちょうど同じくらいのペースだったので、5mくらい後を付けさせてもらった。
旧料金所手前で最初に抜いた人が垂れていたので、パス。仲間だったようで、もう1人の人もパス。
その先でKIDさんとCちゃんが上っていた。久しぶり！挨拶してダンシングで駆け上がる。
ここで左足が攣ってしまった。さっきの1人に抜かれた。
役場前から56分53秒 220W
結局TTをやったので、帰りはキツかった。
でも最後の多摩サイ側道では抜いた速そうな2人が後ろに着いたので、目一杯踏んだ。
では！