週末でもこの時間に目が覚めてしまう。
かなり寒い。厳冬仕様で出発。
矢野口集合。今日はエースと2人練です。
エースは先週の藤沢クリテリウムで安定の入賞。上位2人は国内トップ級だったとか。
南野セブンまでよいペース。レストを取らずに小山田周回へ。
今日は4周します。
1周目 21:44 NP224W
2周目 21:53 NP223W
3周目と4周目はラップボタンを押し忘れ。というかそんな余裕もありませんでした。多分22分台。
尾根幹+小山田x4で100分強。100分のNPが218WでPB更新でした。
3周目までは何とかエースに着いていけたけれども、4周目の途中で千切れました。
ソロで走る時は平地も上りも基本的にパワー一定で走ります。出力ベースのペース走である意味効率がよいです。
一方、エースのツキイチで走る時はエースが自分のペース一定で走る。すると平地ではドラフティング効果で比較的楽ですが、上りになるときつくなる。
周りのペースに合わせなくてはいけないロードレースの練習のためにはよいと思います。しかしキツイ 笑
よいトレーニングでした。
八ヶ岳まで一ヶ月。パワーのベストを更新し続けている今の調子を維持しながら、ウエイトをコントロールしていこう。
では！