還暦を迎えたサラリーマンゴルファーです。最近、軽い筋トレとして筋トレマシーン10種×10回×3セットを20分行っただけで、翌日以降に腰痛や筋肉痛が生じました。また、軽く5㎞ほどランニングをしても同様の症状が現れ、積極的な休息が必要だと感じました。
体重が68.5㎏で、理想とする65㎏より3.5㎏オーバーしているため、筋トレとランニングを継続して頑張りたいと思います。食事については、朝はスリムアップスリム、昼は魚系の弁当、夜はキムチ豆腐、納豆、ゆで卵といった低糖質・高タンパク質の食事を心掛けています。
