59歳で、今年の10月で60歳を迎えます。現在、体重68.5㎏、BMI22.6、脂肪率18.7%、筋肉43.0%、内臓脂肪10.5%、骨量3.5㎏、肥満度4.1でボディ年齢38歳になっています。自分の理想は、65.0㎞なので3.5㎏のダイエットを無理なく行いたいと考えています。
3月末までに3.5㎏、軽い食事制限・筋トレ・ランニング・ゴルフ時のウォーキングで対応予定です。皆さんのダイエットの必要性は如何でしょうか？実施に向けた努力等をコメント欄に記載頂けますと嬉しいです。
59歳で、今年の10月で60歳を迎えます。現在、体重68.5㎏、BMI22.6、脂肪率18.7%、筋肉43.0%、内臓脂肪10.5%、骨量3.5㎏、肥満度4.1でボディ年齢38歳になっています。自分の理想は、65.0㎞なので3.5㎏のダイエットを無理なく行いたいと考えています。
3月末までに3.5㎏、軽い食事制限・筋トレ・ランニング・ゴルフ時のウォーキングで対応予定です。皆さんのダイエットの必要性は如何でしょうか？実施に向けた努力等をコメント欄に記載頂けますと嬉しいです。