いつも
いいねやコメント、
フォロー
ありがとうございます。
励みになります
１年くらい前は、毎日ウォーキングしていました。
でもHbA1C が6.0くらいになった時から サボりがちに
でも 食後の血糖急上昇は嫌なので、スクワットや昇降運動などをほんの少々…
で、今回の血液検査の結果が やや脂肪肝になっていたので、焦りました
体重はここ4年間くらい ほぼ同じ。
BMIは22.0をキープ❗（あえてね
）
）最近 HbA1Cが6.3で落ち着いてしまったので、食べ過ぎかな、と思ってましたが肝臓が問題のようです。（個人的見解）
私はインスリン抵抗性の2型糖尿病なので、肝臓に脂肪が貯まるとインスリンの効きが悪くなるようです。
HbA1C が6.0の時の肝臓の数値をみるとASTが15、ALTが7くらいでした。 （脂肪肝ではない数値）
で、今AST19、ALT22でHbA1Cが6.3。
ま、医者じゃないので そのせいかどうかはわかりませんが。
そして 脂肪肝を改善する方法は、
強めに早く歩く！
この一択です
で再開しました！ウォーキング。
前まではカロリー計（万歩計のような物）をポケットに入れて歩いてましたが、なんせボタン電池の消費が激しいので、スマホのアプリに変えました。
⇧検索したら一番上にあったので
左が昨日、右が今日です。
かなり強めに歩いてます。脂肪燃焼する時、肝臓の脂を使うみたいですね。内臓脂肪がなくなったら皮下脂肪を使うみたいですよ。
なので内臓脂肪は比較的簡単に落とせます。
7000kcalを消費すると脂肪が1kg減るそうです。
毎日350kcal余計に運動すれば、20日で１㌔脂肪だけが落とせる計算です。（たくさん食べるとダメです。同じ内容の同じカロリーのモノを食べている場合）
なので、20日間は続けてみようと思います。
その後は3日に一度くらいのウォーキングでも良いかな、と
ではまた
☆Rankigを楽しんでます。ポチッとお願いします
