ﾀﾝﾊﾟｸ質の十分な摂取

筋肉を増やすのにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと同じくらい大事なのが栄養です。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで筋肉に刺激を与えると、体は成長ﾎﾙﾓﾝを出して筋肉を太くしようとします。しかし、材料になるﾀﾝﾊﾟｸ質が無ければ筋肉をつくれません。したがって、朝昼晩に、ﾀﾝﾊﾟｸ質を多く含む肉や魚、大豆、卵、牛乳などを食べる事が有効です。また、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ直後にﾀﾝﾊﾟｸ質を粉末状にしたﾌﾟﾛﾃｲﾝを取ることも効果的です。