今日は朝ラン❗️ 🏃♂️
ランオフ3連チャンで疲労も回復気味❗️ 💪
太腿裏はまだ完治には至っていませんが…
走れなくはありませぬ…
(´･Д･)」
本日の朝ランに…
5kmタイムトライアルをぶっ込みました❗️ 👍
大会で5km走なんて出た事ないし…
5kmTTは初挑戦ですね❗️ 💪
ちなみにガーミンの5kmベストタイムは…
今年走った…
名古屋シティマラソンのタイムになってます❗️
(´･Д･)」
↑5km20分切り❗️ 😳
速すぎる❗️ 🤣（笑
PB更新はまぁ無理だな… 😆
4:10/kmペースを目標で⁉️
頑張ります❗️ 💪
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
大会時での僕のウォームUPは…
いつもゆっくり長く走る感じでしょうか⁉️
20分以上のジョグをしてますかね❗️ 🏃♂️
けど…今回は…
コースと時間の都合で…
ウォームUPは2kmの10分のみ❗️ 👍
(´･Д･)」
さぁ…スタートです❗️ 🏃♂️
そして…
いきなり戸惑います❗️ 😆
4:10/kmのペースがわからん‼️ 🤣（笑
とりあえず全力疾走‼️ 💦
最初の1kmのタイムは…
4分切れとった❗️ 👍
速すぎる❗️ 🤣（笑
フォームがグチャグチャで…
ペースが全然わからんかったし…
めちゃ疲れた❗️ 😂（笑
呼吸が乱れながらも…
踏ん張りながら調整します❗️ 💪
失速してるのは…
だいたいわかりましたが… 🤣（笑
しんどい…
そしてラスト1kmは頑張って4分切り❗️ 👍
結果は…
20分23秒❗️
4:04/km❗️ 🏃♂️
満足です❗️ 😆
4:10/kmの目標は達成❗️ 👍
めっちゃ疲れました…
(|||´Д`)=3
辛い分…イイ練習になったでしょう⁉️
サブ4にさらなる余裕をもたらす事でしょう⁉️ 💪
(´･Д･)」
さて…
一応今シーズンのフルマラソンエントリーが…
ほぼ確定しましたよ❗️ ✌️
中止にならない限りは…
この2大会に参加させて頂きます❗️
ご参加される方…
宜しくお願い致します。
（^人^）ナマステ…