今週の夜御練(ヤミレン)❗️ 🏃♂️
メニューは…
・インターバル200m + 200mジョグ
の5セット！
続けざまに…
・1200mのインターバル + 800mジョグ
の1セット！
最後に続けざまに…
・4000mの閾値走！
ラストの4000mをどこまで走れるかが…
ポイントらしい⁉️
ペースはどうしょう⁉️ 🤔
リーダーが丁度イイペースで合わせてくれるみたいですので…相方と共に付いていく事に❗️ 💪
200mインターバルは3:30/km…
1200mインターバルは3:50/km…
4000mは4:00/kmを目安に❗️ 🏃♂️
スタートです❗️
200mインターバルは問題無くゼェーハァー❗️
かなり早いペース❗️ 🏃♂️
続けざまの1200mでもゼェーハェー‼️
が…
もうこの時点でガス欠…
くたばりました… 😂笑
ジョグで付いていけず…
4000mはソロでスタート❗️ 💪
一人で走るとペースはどんどん落ちるので…
後から追い抜いてこられる方々に…
出来るだけ付いていく作戦❗️ 👍
名付けて…
綱渡り式金魚のフン作戦❗️ 😄笑
何とか走り切りましたよ❗️ 💦
↓200mインターバル 5セット
↑3:30/kmどころか…ほぼキロ3やで！ 💪
↓1200mインターバル1セットと4000m閾値走
4000mはキロ4は無理でした…
4:20/kmぐらいに落ちてるかと思ったけど…
4:10/kmのニアピン⁉️ 👍笑
思ってたより…走れてたな❗️ 💪笑
よく頑張れました❗️
アリガトウございます❗️ 🙏
終わってみたら…
プロダクティブオンパレードの…
一式緑🟢になりましたよ❗️ 😄笑
さて…
続け様に…
夜御練（ヤミレン）に関わる話ですが…
僕はたまに…
カサダの練習会にも参加してるんですけど…
30km走の4:30/kmのグループね❗️ 🏃♂️
そのグループで…
たまに見かけてたんですよ…
それでこの日のヤミレンの練習会でも…
その方と思われる人が来られてて…
似てるよなぁ〜⁉️ 🤔笑
そんな真剣に顔見てないので…
よくわからんのだよね… 😅笑
このウォーミングUP時の写真の…
ピンクタンクに長い髪の女性ね❗️
あれ⁉️
見た事あるかも⁉️
っと思う方もいらっしゃるかも⁉️ 🤔笑
僕が初めて夜御錬(ヤミレン)に行った日にも
参加されててね…
その後のカサダでも…
もしや⁉️ 🤔違うのかな⁉️
っと思ってたんですが…
意を決して…
間違ってるかもしれませんが❗️
『カサダに来られてますか！？』
っと確認させて頂きましたら…
同一人物でしたよ❗️ 😆笑
サブ3ランナーの超人でしたわ… 😳笑
ヤミレンには…
岐阜からわざわざ来られてます… 💪笑
（^人^）ナマステ…