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ケンのブログにアクセスありがとう。日本の皆様、タイに住む日本のかた、海外すむ日本のかた　みんな　ウェルカム。プーケットに来られる方は、ぜひケン　レストランによってみて下さい。夕方筋トレを終え５時半くらいから店でビールを飲み始めます、ケンさん　音楽を聴きながら（どんな曲でも聞けます）一緒に飲みましょう、手つくりのつまみを作つてあげます。クリック　よろしく

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2ヶ月前から　毎日　朝と夕方のトレイニングに　蹲踞と四股　股関節の柔軟を始めました。腰がだんだん座ってきました。尻の筋肉もすこしついてきました。

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蹲踞 と 四股

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